siłownia w

[...] wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g WEGLOWDANY: - 3-4 zależy od celu TLUSZCZ: - 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnego 8.TRENING: 3 razy siłownia 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo/endo endomorfik [...]

To skoro jesteś za tępy aby policzyć sobie podstawy to siłownia nie jest dla Ciebie. Zacznij od wizyty u lekarza, poduczenia się ortografii oraz ogólnego ogarnięcia i dopiero w tedy wróć do nas. Zmieniony przez - Wioras w dniu 2017-06-06 11:23:29

Tu się zgadzam ale prawdopodobnie mój trening się przedłuża przez oczekiwanie np do maszyny na przysiady ^^ niestety teraz kolejki to masakryczne a tym bardziej ze moja siłownia jest największą w Londynie xD Co do badań , będę powtarzała jeszcze w Polsce

DNT 14.06 Dieta /SFD/2017/6/14/4686021f34c9431bb139c01d71211227.jpg Miałem plan iść dzisiaj wykonać jutrzejszy trening ale słyszałem że moja siłownia otwarta jutro będzie więc nie muszę się spinać. julcziik- dzięki :-) Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:18:54 Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-14 18:19:51

Cel : masa Plec : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 179 Obwod klatki : 87.5 Obwod ramienia : 32/30 Obwod talii : 79 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : Aktywnosc w ciagu dnia : praca/szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia) Odzywianie : [...]

To dobry pomysł,jednak nie znajdę w mojej okolicy spawacza. Więc chyba kupię tak: Albo tą ławeczkę: http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv110-mocna-pod-350kg-silownia-i6666853974.html#thumb/1 Albo jakąś z tych: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24291405&order=m&id=147568 I obciążenie: [...]

[...] soków piję co jakiś czasjedynie sok tłoczony,który jest na pewno zdrowszy od całej reszty tego typu napojów.Oczywiście będę starał się być ciągle aktywny fizycznie, w tym siłownia. Zastanawiam się tylko co tak naprawdę mam jeść.Wiem,że owoce,warzywa,jajka,ryby czy mięso duszone są zdrowe,ale chciałbym poznać prawdę o produktach typu serek [...]

Witam Mam 14 lat waże 45 kg mam ok.160 cm wzrostu Jestem chudy chciałbym troche przybrac na masie i wyglądać lepiej. Słyszałem że siłownia nie jest dobra w tym wieku więc szukam domowych treningów. Dużo pływam i biegam. Szukam dobrego planu treningowego i odpowiedniej diety. Zdrowe nawyki żywieniowe możesz wprowadzić jak najbardziej. Ale jakieś [...]

spadki po odstawieniu towaru są nieuniknione, a czasem realia są takie że ludzie wyglądają gorzej niż przed cyklem lub wracają do formy którą mieli przed siłownią a weź przestać pierdzielić androny ... jaki cykl? gdzie? do czego? 34 cm w ramieniu musi się nauczyć trenować i jeść i tyle w temacie.

Witaj, Trzeba najpierw rozwinąć co to za szkoła? U mnie w szkole średniej była siłownia i można powiedzieć, że nie zauważyłem tam żadnych obostrzeń. Były wolne ciężary jak i maszyny. Zajęcia mieli wszyscy nauczyciele, a na 100% nie było tak żeby wszyscy mieli kurs. Śmie twierdzić że żaden nie miał. Natomiast to było jakieś 8-9 lat temu. Jak jest [...]

Siłownia przez trenera powinna być wpleciona w cykl treningowy, on zna Twą intensywnosć treningu piłki nożnej, jak za duza intensywność siłowni bedzie moze to przełożyć się na pogorszenie osiągów w piłce

jak dana osoba ma predyspozycje to trening siłowy może pogorszyć wzrok, w sumie prędzej wzrost ciśnienia w oku, ale to naprawdę musi być coś nie tak jak już trenuje trochę czasu i mi się wzrok nie pogorszył od siłowni prędzej upatrywał bym tu winę pracy przy komputerze. co do ślepoty to wątpię by siłownia ja spowodowala.

[...] twierdzi, że to od siłowni, każe mi przestać, bo to nie zdrowe, mam dopiero 18 lat, dostanę ślepoty, itp., natomiast druga połowa, aż narzuca mi, żebym kontynuował. siłownia oczywiście może mieć wpływ na wzrok ze względu na zwiększenie ciśnienia w gałce ocznej podczas treningu siłowego ale pierw trzeba ustalić przyczynę i patrząc na to [...]

Witaj, Widzę straszny chaos w twojej wypowiedzi, a to świadczy o tym że niestety podstaw wiedzy z zakresu odżywiania brak. Napisz nam przede wszystkim coś o sobie: Wiek Waga Wzrost Jaki jest twój cel treningowy Staż na siłowni Jak wyglądają treningi Co robisz poza siłownią (szkoła/ praca- jaka?) Jak wygląda twoje odżywianie (napisz co jadłeś [...]

na normalnych siłowniach, gdzie trenują ogarnięte osoby nie ma takiego zjawiska, z reguły jeszcze Ci więksi i dopakowani coś podpowiedzą jako pierwsi, nawet przed chodzącymi po salce 'trenerami personalnymi' , którzy często mają to w dupie Jak idziesz do jakiejś trollowni, gdzie często pełno buractwa to możesz napotkać na takie zjawisko ale ja [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

150 kg i jak na moje mozliwosci wystarcza calkowicie musialem zrobic wlasna silownie bo w moim regionie silownia kosztuje 70,-eu/mies wiec jakies 300 zl a jak zrobisz sobie cos samemu to cieszy to zawsze ;)no i moj 7 letni syn lubi walic w worek wiec mozemy robic cos czasem razem.

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4lata(bez diety) miesiąc(z dietą) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,ławeczka Dieta : wysokotluszczowa 2400kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] i potrzeby/możliwości organizmu. Co do treningu chodzi mi o jakieś wskazówki odnośnie opisanych wcześniej ćwiczeń, częstotliwości czy dostosowania obciążenia. Jak pisałem siłownia ma braki kadrowe i póki co nie widać aby to się zmieniło. Pierwszy plan sprowadzał się do otrzymania kartki z ćwiczeniem i numerem urządzenia, więc niemal wszystko [...]

Duzo maszyn, przed przejsciem calkowicie na wolne ciezary chetnie wyrobilbym sobie na nich troche sily (dopoki ich zakres pozwoli). Chce tez jak najmniej obciazac ledzwie i nie przesadzac ze stawem lokciowym. Silownia to nie priorytetowy sport WT tenis ŚR klatka -na maszynie (siedzac, ruch jak do rozpietek) 5x10 -wyciskanie na lawce plaskiej 3x10 [...]